‘Başlamak bitirmenin yarısıdır.’ Bu sözü pek çok kere duymuşsunuzdur. Zayıflamak istiyor ama başlamak için bir türlü fırsat bulamıyorsunuz, ya tatil çıkıyor ya iş yemeği mi? İşte bu noktada kendinize birşeyi hatırlatmanızı istiyorum. Diyet sürecine girmek için her şeyin hazır olması gerekmez. “Zayıflamak istiyorum” ama diyenlerin kullanabileceği uygulayabileceği küçük öneriler vermek istiyorum.
Sabırlı Olun: Alması aylar yıllar süren kilolardan 1 haftada kurtulabileceğinizi sanmayın. Diyet yaparken sabırlı olun. Her gün tartılmayın çünkü bazen bir bardak su içtiğinizde bile tartıda daha ağır çıkabilirsiniz. Haftada bir gün belirleyin ve sadece o gün tartılın.
Günlük Tutun: Diyet yaparken yediklerinizi ve içtiklerinizi, duygu durumlarınızı yazmak size neyin kilo aldırdığını hangi anlarda daha fazla yediğinizi belirlemede ve diyetinizde nelere dikkat etmeniz gerektiğini belirlemede önemlidir. Günlüğünüzü düzenli olarak tutarsanız diyet motivasyonunuz artar,daha az yemeye başlarsınız.
Ara Hedefler Koyun: Örneğin 3 ayda 10 kilo vermek ana hedefiniz olabilir. Bu ana hedefe ulaşmak ve motivasyonu artırmak için kendinize ara hedefler koyabilirsiniz. Mesela “bu hafta yarım kilo vereceğim” gibi.
Direnin: Gözünüzün önünde tatlıların uçuştuğu anlarda direnebilmek size güç katar ve bir sonraki tatlı krizini daha kolay atlatmanıza yardımcı olur. Böyle bir kriz anında “bu krizi atlatırsam daha güçlü olacağım” diyerek kendinizi motive edebilirsiniz. Veya bu anlarda daha sağlıklı ve az kalorili meyve tatlılarından yana tercihinizi yapabilirsiniz.
Gereksiz Kalorileri Belirleyin: Bazılarımız film/dizi seyrederken bir şeyler atıştırmayı seviyoruz bazılarımız sıkıntılı dönemlerde sıkıntımızı yemekle atabileceğimizi düşünüyoruz. Tüm bu “aç olmadan yenen yemekler” bize kilo olarak geri dönüyor.Atıştırmalıklarınızı kestiğinizde hemen kilo vermeye başlayacağınızı göreceksiniz.
‘Aura ile hayatı sağlıklı yaşayın’
Dyt. Zeynep SARI